La constipation est un problème de santé courant et souvent inconfortable qui peut affecter la qualité de vie. Elle est un trouble du transit intestinal qui se caractérise par des difficultés à évacuer les selles. Elle peut être due à une alimentation pauvre en fibres, à une hydratation insuffisante, à une activité physique insuffisante ou à une maladie neurologique.
Qu’est-ce que la constipation ?
- La constipation se manifeste par des selles moins fréquentes, moins abondantes et plus dures que la normale. On parle de constipation lorsque le nombre de selles est inférieur à trois par semaine.
- Dans la plupart des cas, la constipation est passagère, mais lorsqu’elle persiste pendant six mois ou plus, on parle de constipation chronique.
- Chez l’enfant, la constipation fonctionnelle résulte souvent de la rétention des selles.
Symptômes de la constipation chez l’adulte
- Émission de selles perturbée.
- Changement de consistance des selles (souvent plus dures ou de petite taille).
- Douleurs lors de la défécation.
- Expulsion incomplète.
- Sensation d’inconfort au niveau du ventre.
- Excès de gaz et de flatulences.
- Crampes et ballonnements abdominaux.
- Parfois, une perte d’appétit est également constatée.
Personnes les plus concernées par la constipation
- Les femmes enceintes, en raison des modifications hormonales et de la compression de l’utérus sur le côlon.
- Les personnes âgées, en raison de la sédentarité et de la prise de certains médicaments.
- Même les bébés et les enfants peuvent souffrir de constipation, notamment ceux nourris au biberon et ceux qui « se retiennent » pour ne pas aller aux toilettes à l’école.
Traitement de la constipation
- Adopter une alimentation riche en fibres.
- Boire suffisamment d’eau.
- Faire de l’exercice régulièrement.
- Utiliser des laxatifs ou des médicaments si nécessaire.
Traitement par les plantes et aliments
Le traitement de la constipation par les plantes et les aliments repose sur l’utilisation d’ingrédients naturels qui favorisent le transit intestinal et la régularité des selles. Certaines plantes médicinales, telles que le séné, la rhubarbe, le psyllium et la bourdaine, Aloe vera, la Citronnelle sont connues pour leurs propriétés laxatives douces. Elles peuvent être consommées sous forme de tisanes, de compléments alimentaires ou de teintures, mais leur utilisation doit être surveillée et limitée pour éviter les effets indésirables.
En ce qui concerne les aliments, ceux riches en fibres solubles et insolubles sont particulièrement bénéfiques pour traiter la constipation. Les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix sont d’excellentes sources de fibres alimentaires. En augmentant l’apport en fibres, on favorise le mouvement des selles à travers le tractus intestinal et on prévient la constipation.
Il est important de boire beaucoup d’eau lorsque l’on consomme des aliments riches en fibres pour aider à ramollir les selles et faciliter leur passage. En intégrant ces plantes et aliments dans une alimentation équilibrée et en maintenant une bonne hydratation, il est possible de traiter efficacement la constipation de manière naturelle et douce.
N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vous souffrez de constipation persistante ou sévère. Ils pourront évaluer votre situation et vous recommander un traitement adapté.
Références
(1) Constipation : causes, symptômes et traitement – Doctissimo. https://www.doctissimo.fr/html/sante/encyclopedie/sa_1469_constipation.htm.
(2) Constipation : définition, causes et traitements | Elsan. https://www.elsan.care/fr/pathologie-et-traitement/maladie-digestive/constipation-definition-symptomes-traitements.
(3) Constipation chez l’adulte – symptômes, causes, traitements et … – VIDAL. https://www.vidal.fr/maladies/estomac-intestins/constipation-adulte.html.
(4) en.wikipedia.org. https://en.wikipedia.org/wiki/Constipation.
Auteur / autrice
Voir Aussi:
Laisser un commentaire