Recette de fruits contre la constipation

Recette de fruits contre la constipation : Une recette simple et efficace pour lutter contre la constipation en utilisant des ingrédients naturels comme la carotte, le chou, la pomme, l’ananas et le citron

Ingrédients

2 carottes moyennes
1/4 de chou vert
1 pomme
1 tranche d’ananas
Le jus d’un demi-citron
De l’eau (si nécessaire pour ajuster la consistance)

Instructions

Épluchez les carottes et coupez-les en petits morceaux.
Détachez quelques feuilles de chou et coupez-les en morceaux.
Épluchez la pomme et retirez les pépins, puis coupez-la en morceaux.
Coupez une tranche d’ananas en petits morceaux.
Pressez le jus d’un demi-citron.
Placez tous les ingrédients dans un blender ou un mixeur.
Ajoutez un peu d’eau si nécessaire pour obtenir la consistance désirée.
Mixez le tout jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
Si la texture est trop épaisse, ajoutez un peu plus d’eau et remixez.
Versez le jus dans un verre et dégustez immédiatement.

Ce mélange de carotte, chou, pomme, ananas et citron est riche en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui favorise le transit intestinal et aide à soulager la constipation de manière naturelle. En cas de doute demandez conseil à votre personnel de santé.

Les Bienfait de cette recette

Cette recette combine des ingrédients riches en fibres, en nutriments et en enzymes digestives, ce qui en fait une option idéale pour soulager la constipation et favoriser un transit intestinal sain.

1. Carotte : Les carottes sont riches en fibres insolubles, qui ajoutent du volume aux selles et favorisent le mouvement des intestins. Elles contiennent également des nutriments tels que la vitamine A, le potassium et l’antioxydant bêta-carotène, qui soutiennent la santé digestive.

2. Chou : Le chou est une excellente source de fibres, de vitamines C et K, ainsi que de nombreux autres nutriments. Les fibres présentes dans le chou favorisent le transit intestinal et aident à prévenir la constipation.

3. Pomme : Les pommes sont riches en fibres solubles, telles que la pectine, qui aident à réguler le transit intestinal en absorbant l’eau et en formant des selles plus douces. De plus, les pommes contiennent des antioxydants et des composés anti-inflammatoires bénéfiques pour la santé digestive.

4. Ananas : L’ananas contient une enzyme digestive appelée bromélaïne, qui peut aider à décomposer les protéines et à favoriser la digestion. De plus, il est riche en fibres et en vitamine C, ce qui en fait un ajout bénéfique à toute recette visant à soulager la constipation.

5. Citron : Le citron est riche en vitamine C et en fibres, ce qui peut stimuler le système digestif et favoriser le mouvement des selles. De plus, le jus de citron peut aider à équilibrer le pH de l’estomac et à stimuler la production de bile, ce qui favorise une digestion saine.

En combinant ces ingrédients dans une recette, vous créez un mélange synergique qui non seulement aide à soulager la constipation, mais aussi à favoriser la santé globale du système digestif. Cette recette est également rafraîchissante et délicieuse, ce qui en fait une option agréable à intégrer à votre régime alimentaire quotidien pour maintenir un transit intestinal régulier et une digestion optimale.