Les ballonnements

Les ballonnements sont un symptôme, pas une maladie. Ils sont aggravés par les repas et sont souvent plus importants en fin de journée. Les ballonnements sont une accumulation de gaz dans l’intestin qui fait gonfler le ventre. Ils peuvent avoir plusieurs origines, comme une alimentation inadaptée, une infection, une colopathie fonctionnelle ou une intolérance au gluten. Au quotidien, on reconnaît ce trouble digestif lorsque l’abdomen est gonflé et douloureux. Les ballonnements résultent d’une mauvaise digestion et d’une accumulation de gaz dans les intestins (aussi appelés flatulences ou aérophagie). Ils peuvent prendre deux formes :

Un simple trouble transitoire que tout le monde vit ou a déjà vécu dans sa vie, ne serait-ce qu’après avoir abusé des plaisirs de la table et des boissons gazeuses.
S’ils sont récurrents et s’accompagnent de troubles du transit (tantôt ralenti, tantôt accéléré), il peut s’agir d’une colopathie fonctionnelle ou syndrome du côlon irritable, qui fait partie des Troubles Fonctionnels Intestinaux (TFI).

Qui est touché ?

Les ballonnements sont l’un des symptômes fonctionnels digestifs les plus fréquents. Tout le monde peut en souffrir, mais les femmes sont deux fois plus touchées que les hommes. Concernant les TFI, 59 % de la population française interrogée déclare être régulièrement sujette à des émissions de gaz.

Causes

Les ballonnements sont un symptôme, pas une maladie. Ils sont aggravés par les repas et sont souvent plus importants en fin de journée. Ils peuvent être liés à :

Un simple épisode transitoire lié à un « repas à risque », c’est-à-dire un repas trop riche, inadapté au système digestif ou pris trop rapidement.
Une intolérance au gluten, à l’origine de diarrhées chroniques, nausées, vomissements, douleurs, ballonnements, constipation, flatulences et reflux gastrique¹.

Les ballonnements du ventre peuvent être causés par plusieurs facteurs, notamment une alimentation riche en aliments produisant des gaz tels que les haricots, les choux et les boissons gazeuses. La consommation excessive de certains aliments comme les aliments gras, les produits laitiers ou les édulcorants artificiels peut également entraîner des ballonnements. Les habitudes alimentaires rapides, la consommation de boissons pétillantes et le tabagisme peuvent aggraver le problème. De plus, des troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (SCI), la dyspepsie fonctionnelle et la constipation peuvent également être des causes sous-jacentes de ballonnements abdominaux.

Les symptômes du ballonnement

Les symptômes du ballonnement abdominal comprennent une sensation de distension ou de gonflement dans l’abdomen, une augmentation du volume abdominal, des gaz excessifs, des rots fréquents, des flatulences, des douleurs ou des crampes abdominales, une sensation de plénitude ou de pesanteur abdominale, et parfois même des éructations. Ces symptômes peuvent être accompagnés d’inconfort et peuvent varier en intensité. Le ballonnement ventre peut être causé par divers facteurs tels que l’alimentation, les habitudes alimentaires rapides, le stress, les troubles digestifs et les allergies alimentaires. Il est important de consulter un professionnel de la santé si ces symptômes sont fréquents ou graves.

Traitements des ballonnements par les plantes

Le traitement des ballonnements peut être abordé de manière holistique, y compris par l’utilisation de plantes médicinales. Plusieurs herbes et plantes sont connues pour leurs propriétés apaisantes sur le système digestif, aidant ainsi à réduire les symptômes de ballonnement.

Menthe poivrée : La menthe poivrée est réputée pour son effet calmant sur le système digestif. Elle peut aider à soulager les gaz et les ballonnements en relaxant les muscles de l’estomac et de l’intestin. La menthe poivrée peut être consommée sous forme de thé ou d’huile essentielle diluée dans de l’eau.

Fenouil : Le fenouil est une plante utilisée depuis des siècles pour soulager les troubles digestifs tels que les ballonnements. Il agit en aidant à expulser les gaz intestinaux et à réduire les spasmes intestinaux. Le thé de graines de fenouil est une méthode populaire pour consommer cette plante bénéfique.

Gingembre : Le gingembre est un remède naturel bien connu pour soulager les problèmes digestifs, y compris les ballonnements. Il favorise la digestion en stimulant la production d’enzymes digestives et en réduisant l’inflammation dans le tractus gastro-intestinal. Le gingembre peut être consommé sous forme de thé, de capsules ou ajouté aux repas sous forme de racine fraîche ou de poudre.

Camomille : La camomille est une herbe apaisante qui permet donc de soulager les gaz et les ballonnements en réduisant l’inflammation et en relaxant les muscles intestinaux. Le thé de camomille est souvent recommandé pour ses effets calmants sur le système digestif.

Anis étoilé : L’anis étoilé est une épice utilisée dans de nombreuses cuisines pour ses propriétés digestives. Il aide à réduire les ballonnements en favorisant la digestion et en réduisant les gaz intestinaux. L’anis étoilé peut être consommé sous forme de thé ou ajouté aux plats cuisinés.

Traitement par les jus naturels

Les boissons naturelles sont efficaces pour soulager les ballonnements et favoriser une digestion saine.

Eau citronnée : L’eau tiède avec du jus de citron frais peut stimuler la digestion et aider à éliminer les toxines du système digestif, réduisant ainsi les ballonnements.

Infusion de gingembre : Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives. Une infusion de gingembre peut aider à soulager les gaz et les ballonnements en favorisant la digestion.

Thé à la menthe poivrée : La menthe poivrée est apaisante pour le système digestif et permet de détendre les muscles de l’estomac et des intestins, réduisant ainsi les ballonnements.

Infusion de fenouil : Le fenouil est un remède traditionnel pour les problèmes digestifs, y compris les ballonnements. Une infusion de graines de fenouil est importante pour expulser les gaz intestinaux et à soulager l’inconfort abdominal.

Eau d’ananas : L’ananas contient une enzyme appelée bromélaïne, qui peut aider à décomposer les protéines et à faciliter la digestion. Boire de l’eau d’ananas aide donc à réduire les ballonnements en favorisant une digestion plus efficace.

Infusion de camomille : La camomille est connue pour ses propriétés apaisantes sur le système digestif. Une infusion de camomille aide à réduire l’inflammation et à soulager les ballonnements.

Eau de concombre : Le concombre est riche en eau et en fibres, ce qui en fait un choix rafraîchissant et hydratant pour soulager les ballonnements. Ajouter des tranches de concombre à l’eau peut aider à favoriser une digestion saine.

Note à suivre : Hydratation du corps favorise aussi une bonne digestion